Joomla Sport Template

เมื่อสาวๆอย่างเราๆเริ่มรู้ตัวว่าอ้วนแล้ว สิ่งแรกที่ควรจะทำคือ ทำใจยอมรับกับสิ่งที่เราเป็น

 
 ถึงแม้ว่าเราจะอ้วนก็สวยได้นะคะ แต่ว่ายังไงเราก็หุ่นดีกันได้ค่ะ เพราะการลดน้ำหนักมันไม่ได้ยากเลย
 แต่มันอยู่ที่การเตรียมพร้อมทั้งกายทั้งใจของเราค่ะ คราวนี้เราไปเตรียมพร้อมกันดีกว่าค่ะ

 
 เตรียมพร้อมที่จะลดน้ำหนัก
 เมื่อเราอยากสวยเราต้องเตรียมพร้อมอะไรหลายๆอย่างค่ะ ไปดูกันดีกว่าเราต้องเตรียมอะไรกันบ้างค่ะ
 
 
 เตรียมใจให้พร้อม
 การที่เราจะทำอะไรแต่ละอย่างนั้น เราต้องเตรียมใจของเราให้พร้อมอยู่เสมอค่ะ
 ถ้าจิตใจเรามุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักให้ได้ เราก็จะทำได้ค่ะ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่า
 เราจะลดน้ำหนักได้ด่วนทั้งใจนะคะ เพราะยิ่งลดเร็วเท่าไหร่เราจะยิ่งแก่เร็วค่ะ
 การลดน้ำหนักระยะยาวก็จะทำให้คุณท้อแท้ เพราะน้ำหนักไม่ได้ลดเร็วเหมือนยาลดน้ำหนัก 
 ซึ่งเราจะต้องเตรียมใจเอาไว้ล่วงหน้า ว่าจะรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ และอย่าฝืนตัวเองจนเกินไปนะคะ

 
 ร่างกายพร้อม
 ก่อนที่เราจะลดน้ำหนักเราต้องดูว่าร่างกายของเรา มีโรคประจำตัวหรือไม่หรือถ้ามีก็ปรึกษา
 กับหมอประจำตัวก่อนค่ะ เพื่อความปลอดภัยของเราค่ะ เพราะว่าหมอจะได้แนะนำวิธีการ
 ที่เหมาะสมกับร่างกายของเราค่ะ ทีนี้เราก็จะรู้แล้วหล่ะค่ะ ว่าร่างกายเราเหมาะกับกับการ
 ลดน้ำหนักขนาดใหน เพื่อที่จะได้ออกกำลังให้ร่างกายของเราฟิตเพื่อลดน้ำหนักได้ดีค่ะ
 
 
 เสบียงพร้อม
 คงไม่ดีแน่ค่ะถ้าภายในห้องของเรามีแต่ขนมขบเคี้ยว เพราะนั่นไม่ทำให้เราลดน้ำหนักได้เลยค่ะ 
 ทางที่ดีนั้นเราจำกัดของอ้วนๆกันดีกว่าค่ะ แนะนำให้เอาไปบริจาคค่ะ อย่าเสียดาย เพราะว่า
 เสียดายไปก็จะมีแต่ทำให้อ้วนค่ะ เพราะฉะนั้นซื้อน้ำผลไม้หรือขนมธัญพืชอัดแท่งมากินแทนขนมดีกว่าค่ะ
 
 
 เปลี่ยนนิสัยการกิน 
 ถ้าเราเป็นคนกินเร็วและกินจุ ไม่กินอาหารเช้า ไม่กินผักผลไม้ เราต้องเปลี่ยนนิสัยค่ะ
 เช่นลองเคี้ยวช้าๆ นับคำเคี้ยวสัก 15 ครั้งแล้วค่อยกลืน หรือถ้าชอบทานจุบจิบเปลี่ยนมาทาน
 ผลไม้ หรือขนมเพื่อสุขภาพดีกว่าค่ะ และถ้าเราไม่ค่อยกินอาหารเช้า ควรหาอะไรกินรองท้องค่ะ 
 หรือถ้าเราไม่ชอบทานผักผลไม้ก็ค่อยๆลองหาที่เราชอบดูค่ะ เพราะมันมีประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ
 
 
 ฝึกเผาผลาญแคลอรี่ 
 การเผาผลาญแคลอรี่ก็คือ การที่เราไม่อยู่นิ่งเฉยนั่นเองค่ะ เราต้องรู้จักเคลื่อนไหวเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ค่ะ
 ในวันนึงชีวิตคนเรา จะเผาผลาญแคลอรี่ต่างกันค่ะ เพราะมันอยุ่ที่กิจกรรมที่เราทำค่ะ เช่น การนั่งทำงานที่โต๊ะ
 ซึ่งร่างกายต้องเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าคนอื่นที่เค้าทำงานแบบแอคทีฟค่ะ หรือ ขึ้นลงโดยใช้บันไดแทนลิฟต์ค่ะ 
 คราวหน้าเรามาพยายามลดน้ำหนักกันนะคะ สู้ๆค่ะเพราะผู้หญิงอยากสวยค่ะ